Dua situasi yang berbeda
Disampaikan sesekali, mengakui masalahnya, dan percakapan tetap membahas inti persoalan
Disampaikan setiap kali, masalahnya sama sekali tidak dibahas, dan fokus beralih ke reaksimu
Kuncinya ada pada kolom sebelah kanan: fokus pembicaraan dialihkan. Percakapan yang semula membahas suatu tindakan, semenit kemudian justru membahas kepekaanmu. Pertanyaan awal tetap tidak terjawab, dan hal yang sama terus berulang.
Komentar bahwa kamu bereaksi berlebihan tidak dengan sendirinya menunjukkan niat buruk. Orang memang kadang bereaksi lebih kuat daripada yang dituntut situasi, dan orang terdekat boleh menyampaikannya kepadamu. Perbedaannya terletak pada apa yang terjadi setelahnya.
Mengapa ini lebih menyakitkan daripada yang terlihat
Terus-menerus meremehkan reaksimu dapat menggoyahkan kepercayaanmu pada diri sendiri. Kamu berhenti memercayai penilaianmu sendiri: jika setiap ungkapan kemarahan dianggap berlebihan, kamu harus terus memeriksa apakah kamu berhak untuk marah.
Lama-kelamaan, kamu mulai diam tentang hal-hal kecil, memendamnya, lalu meledak karena masalah besar. Ledakan itu kemudian dijadikan bukti bahwa sejak awal kamu memang tidak mampu mengendalikan diri.
- Apakah percakapan kembali membahas apa yang terjadi atau tetap berfokus pada reaksimu.
- Apakah kamu mendengar kalimat ini sebagai tanggapan atas hampir setiap keluhan.
- Apakah masalahnya diakui, setidaknya sebagian.
- Apakah kamu mulai terbiasa menjelaskan lebih dulu mengapa kamu berhak merasa kesal.
- Apakah orang lain mengatakan hal yang sama dalam situasi yang berbeda.
Poin keempat adalah tanda yang paling jelas. Jika kamu mendapati dirimu lebih dulu menyiapkan alasan untuk membenarkan perasaanmu, itu sudah menunjukkan bagaimana percakapan semacam ini berlangsung.
Poin kelima membantu kamu bersikap jujur pada diri sendiri. Jika orang yang berbeda mengatakan bahwa reaksimu berlebihan dalam situasi yang berbeda, kemungkinan itu juga patut dipertimbangkan, dan hal ini pun layak diperiksa, bukan diabaikan.
Bagaimana membedakan umpan balik dari pengalihan topik?
Apa tanda yang paling jelas?
Sumber
- Dalam psikologi hubungan, tindakan meremehkan reaksi emosional pasangan secara sistematis dikenal sebagai bentuk invalidasi emosional
- tanda utamanya adalah mengalihkan pembahasan dari masalah itu sendiri ke reaksi lawan bicara
Selanjutnya di seri “Tanda Bahaya”
3 artikel lengkap di situs, 3 lagi di aplikasi
