Dos situaciones distintas
Se hace pocas veces, reconoce el motivo y la conversación continúa centrada en él
Se hace cada vez, el motivo no se aborda en absoluto y la atención pasa a tu reacción
La clave de la columna derecha es el cambio de tema. La conversación empieza con algo que alguien hizo, pero un minuto después ya trata sobre tu sensibilidad. La pregunta original queda sin respuesta, y lo mismo se repite una y otra vez.
Un comentario sobre que reaccionas de forma exagerada no es, por sí solo, una señal de malas intenciones. Las personas realmente reaccionan a veces con más intensidad de la que requiere la situación, y alguien cercano puede señalártelo. La diferencia está en lo que ocurre después.
Por qué duele más de lo que parece
Invalidar constantemente tus reacciones debilita la confianza en ti.
Con el tiempo, empiezas a callarte las cosas pequeñas, las acumulas y luego explotas por un asunto importante. Después, esa explosión se presenta como prueba de la afirmación inicial de que no sabes controlarte.
- ¿La conversación vuelve a lo ocurrido o se queda en tu reacción?
- ¿Lo escuchas en respuesta a casi cualquier queja?
- ¿Se reconoce el motivo, al menos en parte?
- ¿Te descubres justificando de antemano por qué tienes derecho a disgustarte?
- ¿Otras personas dicen lo mismo en situaciones diferentes?
El cuarto punto es la señal más clara. Si te descubres preparando por adelantado una justificación para tus sentimientos, eso ya dice algo sobre cómo funcionan estas conversaciones.
El quinto punto consiste en examinarte con honestidad. Si distintas personas comentan que tus reacciones son excesivas en circunstancias diferentes, también vale la pena considerar esa posibilidad, y es algo que conviene examinar en lugar de descartarlo.
¿Cómo distinguir un comentario de una evasión?
¿Cuál es la señal más clara?
Fuentes
- En la psicología de las relaciones, invalidar sistemáticamente las reacciones emocionales de la pareja se describe como una forma de invalidación emocional
- una señal clave es desplazar la conversación del tema en sí a la reacción de la otra persona
Lo siguiente en la serie «Señales de alerta»
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