Katse, kus toit meelega ära rikuti
Psühholoogid David Neal ja Wendy Wood panid selle proovile. Enne seanssi anti umbes 100 kinokülastajale igaühele ämber popkorni. Mõned said värsket, teised nädal varem valmistatud popkorni: niiskunud, kleepuvat ja ilmselgelt ebameeldivat. Keegi ei teeselnud, et see on hea: lahkudes andsid inimesed sellele ausalt madalad hinnangud.
Siis läks huvitavaks. Neid, kes sõid kinos harva popkorni, peletas halb maitse: nad sõid märgatavalt vähem kui nende naabrid värske ämbriga. Tugeva harjumusega kinokülastajate puhul polnud aga peaaegu mingit erinevust. Nad sõid seisnud popkorni täpselt samamoodi, nagu oleksid söönud tavalist.
Nädalavanune popkorn. Need, kellel oli harjumus seda kinos võtta, ei vähendanud peaaegu üldse tempot: maitse ei mõjutanud otsust.
Sama seisnud popkorn ja samad kinokülastajad, kuid seansi asemel videod laua taga. Siin sõid nad märgatavalt vähem: harjumus ei kolinud koos ämbriga kaasa.
Harjumuse käivitab olukord, mitte maitse
Harjumus on seos „signaal → tegevus”, milles eesmärk enam ei osale. Pimedus, tugitool, enne filmi näidatavad reklaamid, ämber süles: kogu see komplekt lõppes korduvalt sellega, et käsi liikus popkorni järele. Pärast piisavalt paljusid kordusi hakkab signaal liikumist otse käivitama, jättes vahele küsimuse „kas ma üldse tahan seda süüa?”. Maitset kontrollitakse tagantjärele - kui seda üldse kontrollitakse.
Seepärast ei toiminud seisnusus stoppmärgina. See oli argument vestluses, mida ei toimunud.
Samas katseseerias paluti kinokülastajatel süüa mittedomineeriva käega. See tundub rumal, kuid lõhub õpitud liigutuse - tugeva harjumusega inimesed sõid ebameeldivat popkorni kohe vähem. Mitte seepärast, et nad muutusid enesekontrollis paremaks, vaid kuna tegevus polnud enam automaatne ja maitse sai lõpuks sõna sekka öelda. Need olid mitu katset ühe konkreetse harjumusega, seega ei tasu seda võtet kõigele üle kanda, kuid mehhanism tuleb neis väga selgelt esile.
Paus enne teist peotäit
Üks aeglane sisse- ja väljahingamine enne, kui käe uuesti pakki pistad, toimib samal põhimõttel nagu ebamugava käe kasutamine. See ei ole tahtejõud: paus lihtsalt katkestab ahela „signaal → liigutus” ja jätab tühimiku, kuhu jõuab vahele lipsata küsimus maitse kohta.
- Märka mitte toitu, vaid hetke: kus sa istud, mis mängib ja mis sul käes on
- Enne teist peotäit küsi endalt: kas see maitseb hästi või söön lihtsalt harjumusest
- Tee liigutus ebamugavaks: kasuta teist kätt, pakendi asemel taldrikut, ära hoia ämbrit süles
- Muuda olukorda, mitte oma otsustavust: signaali on lihtsam juhtida kui iseennast
Loe lõpuni Miqo rakenduses
Veel 1 minut, siis lõpus viktoriin. Leiad selle jaotisest „Psühholoogia → Harjumused“
Suuna telefoni kaamera siia ja avaneb App Store või Google Play.
Allikad
- D. T. Neal, W. Wood, M. Wu, D. Kurlander, „The Pull of the Past: When Do Habits Persist Despite Conflict With Motives?”, Personality and Social Psychology Bulletin, 2011