Poskus, v katerem so hrano namenoma pokvarili
Psihologa David Neal in Wendy Wood sta preverila, kako trdna je navada. Približno stotim gledalcem so pred projekcijo razdelili vsakemu svoje vedro pokovke. Nekateri so dobili svežo, drugi pa tisto, pripravljeno teden dni prej: vlažno, gumijasto in očitno neokusno. Nihče se ni pretvarjal, da je dobra: ob odhodu so ji ljudje iskreno pripisali nizke ocene.
Nato se je začelo nekaj zanimivega. Pri tistih, ki so v kinu redko jedli pokovko, je slab okus zalegel: pojedli so je občutno manj kot njihovi sosedje s svežim vedrom. Pri gledalcih z močno navado pa razlike skoraj ni bilo. Postano pokovko so jedli natanko tako, kot bi svežo.
Teden dni stara pokovka. Tisti, ki so jo bili vajeni kupovati v kinu, skoraj niso upočasnili tempa: okus ni vplival na njihovo odločitev.
Ista postana pokovka in isti redni obiskovalci kina, vendar namesto projekcije videoposnetki za mizo. Tukaj so je pojedli občutno manj: navada se z vedrom ni preselila.
Navado sproži okoliščina, ne okus
Navada je povezava »signal → dejanje«, pri kateri cilj ne sodeluje več. Tema, sedež, oglasi pred filmom, vedro v naročju: ves ta sklop se je že večkrat končal tako, da je roka segla po pokovki. Po dovolj ponovitvah začne signal gibanje sprožati neposredno in preskoči vprašanje »Ali si to sploh želim jesti?«. Okus pride na vrsto šele pozneje - če sploh pride.
Zato se postanost ni obnesla kot opozorilo za ustavitev. Bila je argument v pogovoru, do katerega ni prišlo.
V isti seriji poskusov so gledalce prosili, naj jedo z nedominantno roko. Zveni neumno, vendar prekine naučeno gibanje, zato so ljudje z močno navado takoj pojedli manj neokusne pokovke. Ne zato, ker bi se začeli bolj obvladovati, temveč zato, ker dejanje ni bilo več samodejno in je okus končno prišel do besede. To je bilo nekaj poskusov na eni konkretni navadi, zato tega mehanizma ni smiselno posploševati, vendar je v njih zelo jasno viden.
Premor pred drugim prgiščem
En počasen vdih in izdih, preden znova sežeš v vrečko, delujeta po isti logiki kot uporaba nerodne roke. To ni moč volje: premor preprosto prekine verigo »signal → gibanje« in pusti vrzel, v katero se lahko vrine vprašanje o okusu.
- Opazuj ne hrane, temveč trenutek: kje sediš, kaj je vključeno, kaj imaš v rokah
- Pred drugim prgiščem se vprašaj: je okusno - ali samo ješ iz navade
- Gibanje naredi nerodno: uporabi drugo roko, krožnik namesto vrečke, vedro naj ne bo v naročju
- Spremeni okoliščine, ne svoje odločenosti: signal je lažje upravljati kot sebe
Preberi do konca v aplikaciji Miqo
Še 1 minuta, na koncu pa kviz. Najdeš ga v razdelku „Psihologija → Navade“
Usmeri kamero telefona sem in odpre se App Store ali Google Play.
Viri
- D. T. Neal, W. Wood, M. Wu, D. Kurlander, »The Pull of the Past: When Do Habits Persist Despite Conflict With Motives?«, Personality and Social Psychology Bulletin, 2011