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बासी पॉपकॉर्न ने आदत का राज़ खोल दिया

Miqo संपादकीय टीम · 1 स्रोत

वह प्रयोग जिसमें जानबूझकर खाना ख़राब किया गया

मनोवैज्ञानिक डेविड नील और वेंडी वुड ने इसकी जाँच की। फ़िल्म शुरू होने से पहले लगभग 100 दर्शकों को एक-एक बाल्टी पॉपकॉर्न दी गई। कुछ को ताज़ा पॉपकॉर्न मिला, और कुछ को एक हफ़्ते पहले बनाया गया पॉपकॉर्न: नमी से नरम, चिपचिपा और साफ़ तौर पर बेस्वाद। किसी ने यह दिखावा नहीं किया कि वह अच्छा था: बाहर निकलते समय लोगों ने उसे ईमानदारी से कम अंक दिए।

इसके बाद दिलचस्प बात शुरू हुई। जो लोग सिनेमा में कम ही पॉपकॉर्न खाते थे, उन्हें ख़राब स्वाद ने रोक दिया: उन्होंने ताज़ी बाल्टी वाले अपने पड़ोसियों से काफ़ी कम खाया। लेकिन जिन दर्शकों की आदत मज़बूत थी, उनमें लगभग कोई अंतर नहीं था। उन्होंने बासी पॉपकॉर्न भी उतना ही खाया, जितना आम तौर पर खाते।

अँधेरा हॉल

एक हफ़्ते पुराना पॉपकॉर्न। सिनेमा में इसे लेने की आदत वाले लोगों ने अपनी रफ़्तार लगभग कम नहीं की: स्वाद का उनके फ़ैसले पर कोई असर नहीं पड़ा।

साधारण बैठक

वही बासी पॉपकॉर्न और वही नियमित दर्शक, लेकिन फ़िल्म की जगह मेज़ पर वीडियो। यहाँ उन्होंने काफ़ी कम खाया: आदत बाल्टी के साथ वहाँ नहीं पहुँची।

आदत स्वाद से नहीं, माहौल से शुरू होती है

आदत एक ऐसी कड़ी है - संकेत → क्रिया - जिसमें लक्ष्य की भूमिका ख़त्म हो जाती है। अँधेरा, सीट, फ़िल्म से पहले के विज्ञापन, गोद में रखी बाल्टी: यह पूरा माहौल बार-बार हाथ को पॉपकॉर्न तक ले जाता रहा है। काफ़ी बार दोहराए जाने के बाद संकेत सीधे हरकत शुरू कर देता है और यह सवाल पीछे छूट जाता है कि क्या आप सचमुच इसे खाना चाहते हैं। स्वाद की जाँच बाद में होती है - अगर होती भी है।

इसीलिए बासीपन रोकने वाले संकेत की तरह काम नहीं कर पाया। वह ऐसी बातचीत में एक दलील था, जो हुई ही नहीं।

अँधेरे हॉल में पॉपकॉर्न
मैं खाता हूँ क्योंकि स्वाद अच्छा हैमैं खाता हूँ क्योंकि यही मेरा ढर्रा है

इन्हीं प्रयोगों की श्रृंखला में दर्शकों से कहा गया कि वे जिस हाथ का कम इस्तेमाल करते हैं, उससे खाएँ। यह तरीका भले ही बेवकूफ़ी भरा लगे, लेकिन सीखी हुई हरकत को तोड़ देता है - और मज़बूत आदत वाले लोगों ने तुरंत बेस्वाद पॉपकॉर्न कम खाना शुरू कर दिया। ऐसा इसलिए नहीं कि वे ज़्यादा संयमी हो गईं, बल्कि इसलिए कि क्रिया स्वचालित नहीं रही और स्वाद को आख़िरकार अपनी बात कहने का मौका मिला। ये एक खास आदत पर किए गए कई प्रयोग थे, इसलिए इस तरीके को हर चीज़ पर लागू करना ठीक नहीं होगा, लेकिन इनमें इसका तंत्र बहुत साफ़ दिखाई देता है।

4s साँस लो6s साँस छोड़ो

दूसरी मुट्ठी से पहले ठहरें

दोबारा पैकेट में हाथ डालने से पहले एक बार धीरे-धीरे साँस लेना और छोड़ना, उसी सिद्धांत पर काम करता है जिस पर असुविधाजनक हाथ से खाना। यह इच्छाशक्ति की बात नहीं है: ठहराव बस संकेत → हरकत की कड़ी तोड़ देता है और स्वाद के सवाल के लिए एक जगह छोड़ देता है।

  • खाने पर नहीं, उस पल पर ध्यान दें: आप कहाँ बैठे हैं, क्या चल रहा है, आपके हाथों में क्या है
  • दूसरी मुट्ठी से पहले खुद से पूछें: स्वाद अच्छा है - या बस आदतन खा रहे हैं
  • हरकत को असुविधाजनक बनाएँ: दूसरा हाथ इस्तेमाल करें, पैकेट की जगह प्लेट लें, बाल्टी को गोद में न रखें
  • अपना इरादा नहीं, माहौल बदलें: खुद को सँभालने से आसान संकेत को सँभालना है

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स्रोत

  1. डी. टी. नील, डब्ल्यू. वुड, एम. वू, डी. कुर्लैंडर, "द पुल ऑफ़ द पास्ट: व्हेन डू हैबिट्स पर्सिस्ट डेस्पाइट कॉन्फ़्लिक्ट विद मोटिव्स?", पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी बुलेटिन, 2011।