Özünəqiymətin səviyyəsi ilə sabitliyi fərqlidir
Özün haqqında yaxşı düşünə və yenə də bir soyuq şərhdən sonra sarsıla bilərsən. Səhər təkbaşına öhdəsindən gəlirsən, axşam isə kimsə sənədinə düzəliş edəndən sonra artıq yox. Özünəqiymətin aşağı deyil. Sadəcə, dəyişkəndir.
Psixoloqlar bu iki şeyi ayrı ölçürlər: səviyyə insanın özünü orta hesabla nə qədər yüksək qiymətləndirməsidir; sabitlik isə bu qiymətləndirmənin gündən-günə nə qədər dəyişməsidir. Maykl Kernisin işlərində yüksək, amma qeyri-sabit özünəqiymət tənqidə daha kəskin reaksiya və ona cavab olaraq qəzəb partlayışları ilə əlaqəli olub, yüksək və sabit özünəqiymətləndirmədə isə bu əlaqə müşahidə edilməyib. Sabitlik səviyyədən ayrıdır.
Özünəqiymət bir xarici şeyə söykənəndə dəyişkən olur. Cennifer Kroker bunu insanın öz dəyərini bağladığı sahələr kimi təsvir edirdi: görünüş, bəyənilmək, başqaları ilə müqayisədə qalib gəlmək. Söykəndiyin əsas nə qədər dardırsa, təsadüfi bir günün bu gün kim olduğunu müəyyənləşdirməsi də bir o qədər tez-tez baş verir.
- Tərif - növbəti söhbətədək
- Nəticə - növbəti yoxlamayadək
- Səndə qalan bacarıqlar
- Səni yalnız uğurlarına görə tanımayan insanlar
- Özünü ölçdüyün dəyərlər
Özünəqiymətin dayaqlarını nə genişləndirir
Aşağı qat nə qədər uzunmüddətli dayağa söykənirsə, bir o qədər çox davam edir: tərif axşama kimi təsirini itirir, dəyərlər isə yox. Sabitlik yuxarıdakı qatları atanda yaranmır - bəyənilmək yenə də xoşdur - əsas odur ki, onların altında başqa bir şey də olsun. Onda pis gün dayağın hamısını yox, yalnız bir hissəsini əlindən alır.
İkinci məsələ uğursuzluq anında özünlə necə danışmağındır. Kristin Neffin müşahidəsinə görə, uğursuzluq zamanı özləri ilə yaxın insanları ilə danışdıqları kimi rəftar edən insanların öz dəyərləri barədə hissləri zaman keçdikcə daha az dəyişir.
Burada dəqiq olmaq vacibdir. Bunun demək olar hamısı korrelyasiyalara və gündəlik qeydlərə əsaslanır: insanlardan hər gün soruşur və dəyişkənliklərinin diapazonunu müqayisə edirlər. Belə məlumatlar əlaqəni göstərir, amma nəyin nədən sonra baş verdiyini sübut etmir və təsirlər orta səviyyədədir.
Bunu özündə yoxlamaq göründüyündən asandır: bir həftə ərzində pis gündə hansı dayağa sarıldığını görə bilərsən.
Hər şey pis gedəndə özünü fikrindən döndərməyə çalışma - məhz həmin an arqumentlər saxta səslənir. Başqa şey kömək edir: hansı dayağın zəiflədiyini gör və qalan dayaqların hələ də yanında olduğunu xatırla.
- Məhz nədən sonra pisləşdiyini yaz: kiminsə tonu, nəticə, müqayisə
- İkinci dayağın adını çək: bu hadisə səndə nəyi ləğv etmir
- «Alınmadı» de, «Mən bacarmıram» yox - bunlar fərqli fikirlərdir
- Həftədə bir dəfə heç kimin qiymətləndirmədiyi bir iş gör
Tənqiddən sonra özünəqiymət niyə kəskin enə bilər?
Uğursuzluq anında özünəqiyməti nə sabitləşdirə bilər?
Mənbələr
- Özünəqiymətin sabitliyi (M. Kernis), öz dəyərinin bağlı olduğu sahələr (C. Kroker) və özünə şəfqət (K. Neff) barədə işlərə əsasən. Məlumatlar əsasən korrelyativ xarakter daşıyır
«Özünəqiymət» silsiləsində növbəti
Saytda 3 tam məqalə, tətbiqdə daha 3
