So sieht der Schlafplatz aus
Die Kabine ist etwa so groß wie eine Telefonzelle, der Schlafsack hängt an der Wand. Du musst dich unbedingt anschnallen: Sonst trägt dich der Luftstrom fort, und du wachst an einem Gitter am anderen Ende des Moduls auf.
In der Schwerelosigkeit nimmt dein Körper eine entspannte Haltung ein: Die Arme sind leicht angehoben und hängen vor dir, der Rücken ist etwas gekrümmt. Viele finden das angenehm, weil überhaupt kein Druck auf Schultern und Hüften liegt.
Den Schlafsack an der Wand befestigen. Und dich im Schlafsack anschnallen, sonst trägt dich die Lüftung fort.
Eine Schlafmaske aufsetzen. Das Licht außerhalb des Fensters ändert sich alle eineinhalb Stunden.
Ohrstöpsel einsetzen. Lüftung und Geräte machen ständig Lärm, auf der Station ist es nie still.
Streng nach Zeitplan schlafen gehen. Ohne äußere Zeitzeichen lässt sich der Rhythmus nur durch den Zeitplan einhalten.
Der dritte Punkt wird oft unterschätzt. Der Lärm auf der Station entspricht dem einer belebten Straße und hört nie auf: Die Lüftung lässt sich nicht abschalten, die Luft vermischt sich nicht von selbst, und du würdest an deiner eigenen ausgeatmeten Luft ersticken.
Wie viel Schlaf tatsächlich bleibt
Wie viel du von der geplanten Zeit tatsächlich schläfst
Laut Zeitplan sind etwa 8,5 Stunden für den Schlaf vorgesehen, tatsächlich werden es ungefähr 6. Dieses Muster zeigt sich beständig in verschiedenen Flügen und hat mehrere Ursachen.
Eine verschobene innere Uhr, Lärm, beengte Verhältnisse und eine verstopfte Nase machen den Schlaf schwieriger: In der Schwerelosigkeit verlagert sich Flüssigkeit in Richtung Kopf, was sich wie eine ständige Erkältung anfühlt. Schlafmittel werden auf der Station häufig eingesetzt.
Eine zusätzliche Schwierigkeit ist die Arbeit nach Erdzeit. Die Crew richtet sich nach der Zeitzone des Kontrollzentrums, während die Ankunft von Frachtschiffen und Außeneinsätze den Zeitplan verschieben - der Rhythmus muss dann wie nach einem Flug über Zeitzonen hinweg angepasst werden.
Es gibt noch ein Detail, von dem fast alle berichten. In den ersten Nächten versteht das Gehirn nicht, wo oben ist, und du wachst mit einem Fallgefühl auf. Nach einigen Tagen verschwindet das, sobald sich das innere Körperbild neu angepasst hat.
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Quellen
- Schlafforschungen auf Raumstationen zeigen eine durchschnittliche Schlafdauer von etwa 6 Stunden gegenüber geplanten 8,5 Stunden
- als Ursachen werden unter anderem Lärm, verschobene Tagesrhythmen und die Umverteilung von Flüssigkeit im Körper genannt