Så ser sovplatsen ut
Kabyssen är ungefär lika stor som en telefonkiosk, och sovsäcken är fastspänd i väggen. Du måste spänna fast dig: annars för ventilationen bort dig, och du vaknar vid ett galler i andra änden av modulen.
I tyngdlöshet intar kroppen en avslappnad ställning: armarna är lätt upplyfta och hänger framför dig, medan ryggen är lätt böjd. Många tycker att det känns bekvämt, eftersom det inte finns något tryck alls på axlarna eller höfterna.
Fäst sovsäcken i väggen. Spänn sedan fast dig i den, annars för ventilationen bort dig.
Täck ögonen med en mask. Ljuset utanför fönstret förändras var och en halv timme.
Sätt i öronproppar. Ventilationen och utrustningen låter hela tiden, så stationen blir aldrig tyst.
Gå och lägg dig enligt schemat. Utan yttre tecken på tiden kan du bara hålla rutinen genom att följa schemat.
Den tredje punkten underskattas ofta. Ljudnivån på stationen ligger på samma nivå som på en livlig gata och upphör aldrig: ventilationen går inte att stänga av, luften blandas inte av sig själv, och du skulle kvävas av din egen utandningsluft.
Hur mycket sömn får du egentligen?
Hur mycket du sover av den planerade tiden
Enligt schemat är ungefär åtta och en halv timme avsatt för sömn, men i verkligheten blir det omkring sex. Det är ett stabilt mönster som har observerats under olika rymdfärder, och det har flera orsaker.
En förskjuten biologisk klocka, ljud, trångboddhet och täppt näsa stör sömnen: i tyngdlöshet förskjuts vätska mot huvudet, vilket ger en känsla som liknar en ständig förkylning. Sömnmedel används ofta på stationen.
Att arbeta efter jordisk tid innebär ytterligare en utmaning. Besättningen följer tidszonen där kontrollcentret ligger, medan lastfartygens ankomst och rymdpromenader förskjuter schemat, så rutinen måste justeras som efter en flygning över tidszoner.
Det finns också en detalj som nästan alla berättar om. Under de första nätterna förstår hjärnan inte var upp är, och du vaknar med en känsla av att falla. Det går över på några dygn, när hjärnans inre kroppsbild anpassar sig.
Läs klart i Miqo-appen
1 minut kvar, sedan ett quiz i slutet. Du hittar den under ”Rymden → Kroppen i rymden”
Rikta mobilkameran hit för att öppna App Store eller Google Play.
Källor
- Sömnstudier på omloppsstationer visar en genomsnittlig sömn på omkring sex timmar jämfört med planerade åtta och en halv timmar
- ljud, förskjutna dygnsrytmer och omfördelning av vätska i kroppen hör till de orsaker som har noterats