Cómo es el espacio para dormir
La cabina tiene el tamaño de una cabina telefónica y el saco está sujeto a la pared. Tienes que sujetarte tú también: si no, el flujo de aire te arrastra y te despiertas junto a una rejilla en el otro extremo del módulo.
En gravedad cero, el cuerpo adopta una postura relajada: los brazos quedan ligeramente levantados y cuelgan delante de ti, mientras la espalda se curva un poco. Muchas personas dicen que resulta cómodo porque no hay ninguna presión sobre los hombros ni las caderas.
Fija el saco a la pared. Y sujétate dentro de él, o el flujo de aire te arrastrará.
Cúbrete los ojos con una máscara. La luz al otro lado de la ventana cambia cada 1,5 horas.
Ponte tapones para los oídos. La ventilación y los equipos hacen ruido continuamente, así que en la estación nunca hay silencio.
Acuéstate siguiendo el horario. Sin señales externas del paso del tiempo, solo puedes mantener la rutina siguiendo el horario.
El tercer punto suele subestimarse. El ruido de la estación se mantiene al nivel de una calle concurrida y nunca cesa: no se puede apagar la ventilación, el aire no se mezcla por sí solo y te asfixiarías con tu propio aire exhalado.
Cuánto se duerme en realidad
Cuánto duermes del tiempo previsto
El horario reserva unas 8,5 horas para dormir, pero en realidad duermes unas 6. Es un patrón constante observado en distintos vuelos, y se explica por varias razones.
Lo dificultan el desfase del reloj interno, el ruido, el espacio reducido y la congestión nasal: en gravedad cero, los líquidos se desplazan hacia la cabeza y provocan una sensación parecida a la de estar resfriado continuamente. En la estación se usan somníferos con frecuencia.
Trabajar con la hora terrestre añade otra dificultad. La tripulación sigue el huso horario del centro de control, mientras que la llegada de naves de carga y las salidas al espacio exterior desplazan el horario, así que hay que reajustar la rutina como después de un vuelo entre husos horarios.
También hay un detalle que menciona casi todo el mundo. Durante las primeras noches, el cerebro no entiende dónde está arriba y te despiertas con la sensación de estar cayendo. Esto desaparece en unos días, cuando el mapa interno del cuerpo se reajusta.
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Fuentes
- Los estudios sobre el sueño en estaciones orbitales muestran una duración media de unas 6 horas frente a las 8,5 horas previstas
- entre las causas señaladas están el ruido, el desfase de los ritmos circadianos y la redistribución de líquidos en el organismo