Como é o espaço para dormir
A cabine tem o tamanho de uma cabine telefônica, com o saco preso à parede. É obrigatório prender-se: caso contrário, o fluxo de ventilação leva você, e você acorda perto de uma grade na outra extremidade do módulo.
Na ausência de peso, o corpo assume uma posição relaxada: os braços ficam ligeiramente elevados e pendem à sua frente, enquanto as costas ficam um pouco curvadas. Muitas pessoas dizem que é confortável, porque não há pressão alguma sobre os ombros ou os quadris.
Prenda o saco à parede. Depois, prenda-se dentro dele, ou a ventilação levará você.
Cubra os olhos com uma máscara. A luz do lado de fora da janela muda a cada 1,5 hora.
Coloque protetores auriculares. A ventilação e os equipamentos fazem barulho constante, então nunca há silêncio na estação.
Durma seguindo o horário. Sem sinais externos da passagem do tempo, só é possível manter a rotina seguindo o cronograma.
O terceiro ponto costuma ser subestimado. O barulho na estação fica no nível de uma rua movimentada e nunca para: não é possível desligar a ventilação, o ar não circula sozinho e você sufocaria com o próprio ar expirado.
Quanto tempo você realmente dorme
Quanto você dorme do tempo planejado
O cronograma reserva cerca de 8,5 horas para o sono, mas, na prática, você dorme aproximadamente 6. Esse é um padrão consistente, observado em diferentes voos, e há várias causas para isso.
Um relógio biológico desregulado, o barulho, o espaço apertado e o nariz entupido atrapalham: na ausência de peso, os fluidos se deslocam em direção à cabeça, criando uma sensação parecida com a de um resfriado constante. Remédios para dormir são usados com frequência na estação.
Trabalhar no horário da Terra traz outra dificuldade. A tripulação segue o fuso horário do centro de controle da missão, enquanto a chegada de cargueiros e as caminhadas espaciais alteram o cronograma, e a rotina precisa ser ajustada como depois de um voo entre fusos horários.
Há também um detalhe mencionado por quase todo mundo. Nas primeiras noites, o cérebro não entende onde é o alto, e você acorda com a sensação de estar caindo. Isso passa em alguns dias, quando o mapa interno do corpo se reajusta.
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Fontes
- Estudos sobre o sono em estações orbitais mostram uma duração média de cerca de 6 horas, contra 8,5 horas planejadas
- entre as causas apontadas estão o barulho, a alteração dos ritmos circadianos e a redistribuição dos fluidos no corpo