À quoi ressemble l'espace de sommeil
La cabine fait la taille d'une cabine téléphonique, avec le sac attaché au mur. Tu dois absolument t'attacher : sinon, le flux de ventilation t'emporte et tu te réveilles contre une grille à l'autre bout du module.
En apesanteur, ton corps prend naturellement une position relâchée : tes bras sont légèrement relevés et pendent devant toi, tandis que ton dos est un peu courbé. Beaucoup trouvent cela confortable, car tes épaules et tes hanches ne subissent aucune pression.
Fixe le sac au mur. Puis attache-toi à l'intérieur, sinon la ventilation t'emportera.
Mets un masque sur tes yeux. La lumière derrière le hublot change toutes les 1,5 heures.
Mets des bouchons d'oreilles. La ventilation et les appareils font un bruit constant : la station n'est jamais silencieuse.
Couche-toi à heure fixe. Sans repères extérieurs du temps, tu ne peux suivre un rythme qu'en respectant les horaires.
Le troisième point est souvent sous-estimé. Le bruit dans la station atteint le niveau d'une rue animée et ne s'arrête jamais : il est impossible de couper la ventilation, l'air ne se mélange pas tout seul et tu t'étoufferais avec l'air que tu as expiré.
Combien de temps dort-on vraiment
Temps de sommeil réellement obtenu sur le temps prévu
Les horaires prévoient environ 8,5 heures de sommeil, mais en réalité, tu en dors environ 6. C'est une tendance constante, observée lors de différents vols, et elle s'explique par plusieurs raisons.
Le décalage de l'horloge interne, le bruit, l'exiguïté et le nez bouché gênent le sommeil : en apesanteur, les liquides se déplacent vers la tête, ce qui donne une sensation proche d'un rhume permanent. Les somnifères sont souvent utilisés à bord de la station.
Travailler à l'heure terrestre ajoute une difficulté. L'équipage vit selon le fuseau horaire du centre de contrôle, tandis que l'arrivée des vaisseaux de ravitaillement et les sorties dans l'espace décalent les horaires : il faut alors réajuster le rythme comme après un voyage à travers plusieurs fuseaux horaires.
Il y a aussi un détail que presque tout le monde raconte. Les premières nuits, le cerveau ne comprend pas où est le haut, et tu te réveilles avec la sensation de tomber. Cela passe en quelques jours, lorsque la représentation interne de ton corps se réajuste.
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Sources
- Les études sur le sommeil dans les stations orbitales montrent une durée moyenne d'environ 6 heures pour 8,5 heures prévues
- le bruit, le décalage des rythmes circadiens et la redistribution des liquides dans l'organisme figurent parmi les causes relevées