寝る場所のつくり
場所は電話ボックスほどの広さで、寝袋は壁に固定されています。自分の体も必ず固定しなければなりません。そうしないと、換気の気流に運ばれて、モジュールの反対側にある格子のそばで目を覚ますことになります。
無重力では、体は自然に楽な姿勢になります。腕は少し上がって体の前に垂れ、背中はやや曲がります。肩や太ももにまったく圧力がかからないため、快適に感じるという人が多くいます。
寝袋を壁に固定する。 その中で自分の体も固定しないと、換気の気流に運ばれてしまいます。
アイマスクを着ける。 窓の外の光は1.5時間ごとに変化します。
耳栓を着ける。 換気装置や機器が絶えず音を立てているため、ステーションが静かになることはありません。
予定どおりに眠る。 時間を示す外部の手がかりがないため、生活リズムは予定に従うことでしか保てません。
3つ目のポイントは、過小評価されがちです。ステーションの騒音はにぎやかな通りと同じくらいのレベルで、決して止まりません。換気を止めることはできず、空気は自然には混ざらないため、自分の吐いた息で窒息してしまいます。
実際に眠れる時間
予定した時間のうち、実際に眠れる時間
予定では睡眠に約8.5時間が充てられていますが、実際には約6時間です。これはさまざまな飛行で確認されている一貫した傾向で、原因は複数あります。
体内時計のずれや騒音、狭さに加えて、鼻づまりも眠りを妨げます。無重力では体液が頭のほうへ移動するため、ずっと風邪をひいているような感覚になるのです。ステーションでは睡眠薬も頻繁に使われます。
地球時間で働くことも、別の難しさになります。クルーは管制センターのあるタイムゾーンに合わせて生活しますが、補給船の到着や船外活動によって予定がずれるため、時差のある場所へ飛行した後のように生活リズムを調整しなければなりません。
ほとんど全員が語る細かな体験もあります。最初の数晩は、脳が上下の方向を理解できず、落ちているような感覚で目を覚まします。体の内部イメージが組み替えられると、数日で収まります。
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あと1分で読み終わり、最後にクイズがあります。 「宇宙 → 宇宙での身体」にあります
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出典
- 軌道上のステーションでの睡眠研究では、予定された8.5時間に対し、平均睡眠時間は約6時間です。原因として、騒音、概日リズムのずれ、体内の体液の再分配などが挙げられています。