Como é o espaço para dormir
A cabine tem o tamanho de uma cabine telefónica, com o saco preso à parede. Tens mesmo de te prender: caso contrário, o fluxo de ar leva-te e acordas junto a uma grelha, no outro extremo do módulo.
Na ausência de gravidade, o teu corpo assume uma posição descontraída: os braços ficam ligeiramente levantados e pendem à tua frente, enquanto as costas ficam um pouco curvadas. Muitas pessoas dizem que é confortável, porque não há qualquer pressão sobre os ombros ou as ancas.
Prende o saco à parede. E prende-te dentro dele, caso contrário o fluxo de ar leva-te.
Tapa os olhos com uma máscara. A luz do lado de fora da janela muda a cada 1,5 horas.
Põe tampões nos ouvidos. A ventilação e os equipamentos fazem barulho constantemente, por isso nunca há silêncio na estação.
Deita-te sempre à hora prevista. Sem sinais externos da passagem do tempo, só consegues manter a rotina seguindo o horário.
O terceiro ponto é muitas vezes subestimado. O ruído na estação mantém-se ao nível de uma rua movimentada e nunca para: não é possível desligar a ventilação, o ar não circula sozinho e sufocarias com o teu próprio ar expirado.
Quanto tempo se dorme, na realidade
Quanto dormes do tempo previsto
O horário reserva cerca de 8,5 horas para dormir, mas, na realidade, dormes cerca de 6. É um padrão consistente, observado em diferentes voos, e tem várias causas.
O relógio biológico desregulado, o ruído, o espaço apertado e o nariz entupido dificultam o sono: na ausência de gravidade, os líquidos deslocam-se para a cabeça, criando uma sensação semelhante à de uma constipação permanente. Na estação, os comprimidos para dormir são usados com frequência.
Trabalhar segundo a hora da Terra acrescenta outra dificuldade. A tripulação segue o fuso horário do centro de controlo da missão, enquanto a chegada de cargueiros e as saídas para o espaço alteram o horário, pelo que a rotina tem de ser ajustada como depois de uma viagem entre fusos horários.
Há ainda um pormenor de que quase toda a gente fala. Nas primeiras noites, o cérebro não percebe onde fica o alto, e acordas com a sensação de estar a cair. Isto passa ao fim de alguns dias, à medida que a tua representação interna do corpo se reajusta.
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Fontes
- Os estudos sobre o sono em estações orbitais mostram uma duração média de cerca de 6 horas, face às 8,5 horas previstas
- entre as causas apontadas estão o ruído, a alteração dos ritmos circadianos e a redistribuição dos líquidos no organismo