Πώς είναι ο χώρος ύπνου
Η καμπίνα έχει περίπου το μέγεθος τηλεφωνικού θαλάμου και ο υπνόσακος είναι στερεωμένος στον τοίχο. Πρέπει οπωσδήποτε να δεθείς κι εσύ: αλλιώς η ροή του αέρα θα σε παρασύρει και θα ξυπνήσεις σε μια σχάρα στην άλλη άκρη της μονάδας.
Σε συνθήκες έλλειψης βαρύτητας, το σώμα παίρνει μια φυσική στάση: τα χέρια είναι ελαφρώς σηκωμένα και αιωρούνται μπροστά σου, ενώ η πλάτη είναι λίγο κυρτή. Πολλοί λένε ότι αυτό είναι άνετο, επειδή δεν υπάρχει καθόλου πίεση στους ώμους ή στους γοφούς.
Στερέωσε τον υπνόσακο στον τοίχο. Ύστερα δέσε τον εαυτό σου μέσα του, αλλιώς θα σε παρασύρει η ροή του αέρα.
Φόρεσε μάσκα ύπνου. Το φως έξω από το παράθυρο αλλάζει κάθε μιάμιση ώρα.
Βάλε ωτοασπίδες. Ο εξαερισμός και ο εξοπλισμός κάνουν συνεχώς θόρυβο, οπότε στον σταθμό δεν υπάρχει ποτέ ησυχία.
Πήγαινε για ύπνο στην ώρα σου. Χωρίς εξωτερικά σημάδια της ώρας, μπορείς να τηρείς το πρόγραμμα μόνο ακολουθώντας το ωράριο.
Το τρίτο σημείο συχνά υποτιμάται. Ο θόρυβος στον σταθμό είναι στο επίπεδο ενός πολυσύχναστου δρόμου και δεν σταματά ποτέ: ο εξαερισμός δεν μπορεί να απενεργοποιηθεί, ο αέρας δεν αναμειγνύεται από μόνος του και θα πάθεις ασφυξία από την ίδια σου την εκπνοή.
Πόσο τελικά κοιμάσαι
Πόσο κοιμάσαι από τον προγραμματισμένο χρόνο
Το πρόγραμμα προβλέπει περίπου οκτώμισι ώρες για ύπνο, αλλά στην πράξη κοιμάσαι περίπου έξι. Πρόκειται για ένα σταθερό μοτίβο που έχει παρατηρηθεί σε διαφορετικές πτήσεις και οφείλεται σε αρκετές αιτίες.
Εμπόδια είναι η μετατόπιση του βιολογικού ρολογιού, ο θόρυβος, ο περιορισμένος χώρος, αλλά και η βουλωμένη μύτη: σε συνθήκες έλλειψης βαρύτητας, τα υγρά μετακινούνται προς το κεφάλι, δημιουργώντας μια αίσθηση παρόμοια με μόνιμο κρυολόγημα. Τα υπνωτικά χρησιμοποιούνται συχνά στον σταθμό.
Μια ξεχωριστή δυσκολία είναι η εργασία με βάση την ώρα της Γης. Το πλήρωμα ακολουθεί τη ζώνη ώρας του κέντρου ελέγχου, ενώ οι αφίξεις των φορτηγών διαστημοπλοίων και οι διαστημικοί περίπατοι μετακινούν το πρόγραμμα, οπότε η ρουτίνα πρέπει να προσαρμόζεται όπως μετά από μια πτήση ανάμεσα σε ζώνες ώρας.
Υπάρχει και μια λεπτομέρεια που αναφέρει σχεδόν ο καθένας. Τις πρώτες νύχτες, ο εγκέφαλος δεν καταλαβαίνει πού είναι πάνω και ξυπνάς με την αίσθηση ότι πέφτεις. Αυτό περνά μέσα σε λίγες ημέρες, καθώς αναπροσαρμόζεται η εσωτερική εικόνα του σώματός σου.
Διάβασε τη συνέχεια στην εφαρμογή Miqo
Ακόμη 1 λεπτό και στο τέλος ένα κουίζ. Θα το βρεις στο «Διάστημα → Το Σώμα στο Διάστημα»
Στρέψε εδώ την κάμερα του κινητού για να ανοίξει το App Store ή το Google Play.
Πηγές
- Οι μελέτες ύπνου σε τροχιακούς σταθμούς δείχνουν μέση διάρκεια περίπου έξι ωρών, έναντι των προγραμματισμένων οκτώμισι· μεταξύ των αιτιών που αναφέρονται είναι ο θόρυβος, η μετατόπιση των κιρκάδιων ρυθμών και η ανακατανομή των υγρών στο σώμα