Seperti apa tempat tidurnya
Kabin itu kira-kira sebesar bilik telepon, dengan kantong tidur yang dipasang ke dinding. Kamu wajib mengikatkan diri: kalau tidak, aliran udara akan menyeretmu dan kamu bisa terbangun di dekat kisi-kisi di ujung lain modul.
Dalam kondisi tanpa bobot, tubuhmu mengambil posisi rileks: lengan sedikit terangkat dan menggantung di depan tubuh, sementara punggung sedikit melengkung. Banyak orang mengatakan rasanya nyaman karena sama sekali tidak ada tekanan pada bahu dan pinggul.
Pasang kantong tidur ke dinding. Lalu ikat dirimu di dalamnya, atau kamu akan terbawa aliran udara.
Tutup mata dengan penutup mata. Cahaya di luar jendela berubah setiap 1,5 jam.
Gunakan penyumbat telinga. Ventilasi dan peralatan terus-menerus menimbulkan suara, jadi stasiun tidak pernah benar-benar sunyi.
Tidurlah sesuai jadwal. Tanpa tanda-tanda waktu dari luar, rutinitas hanya bisa dijaga dengan mengikuti jadwal.
Poin ketiga sering diremehkan. Kebisingan di stasiun setara dengan jalanan yang ramai dan tidak pernah berhenti: ventilasi tidak bisa dimatikan, udara tidak bersirkulasi dengan sendirinya, dan kamu bisa kehabisan napas karena menghirup kembali embusan napasmu sendiri.
Berapa lama kamu benar-benar tidur
Lama tidur dibandingkan waktu yang direncanakan
Menurut jadwal, waktu tidur yang disediakan sekitar 8,5 jam, tetapi kenyataannya hanya sekitar 6 jam. Pola ini konsisten dan ditemukan dalam berbagai penerbangan, dengan beberapa penyebab sekaligus.
Jam biologis yang bergeser, kebisingan, ruang yang sempit, serta hidung tersumbat semuanya mengganggu tidur: dalam kondisi tanpa bobot, cairan tubuh berpindah ke arah kepala, sehingga muncul sensasi seperti pilek terus-menerus. Obat tidur sering digunakan di stasiun.
Bekerja mengikuti waktu di Bumi menambah tantangan lain. Kru mengikuti zona waktu pusat kendali misi, sementara kedatangan kapal kargo dan aktivitas di luar angkasa menggeser jadwal, sehingga rutinitas harus disesuaikan seperti setelah penerbangan melintasi zona waktu.
Ada juga satu hal yang hampir semua orang ceritakan. Pada beberapa malam pertama, otakmu tidak memahami mana arah atas, dan kamu terbangun dengan sensasi jatuh. Ini berlalu dalam beberapa hari, saat gambaran internal tentang tubuh menyesuaikan diri.
Lanjutkan membaca di aplikasi Miqo
Masih ada 1 menit bacaan, lalu kuis di akhir. Temukan di “Antariksa → Tubuh di Luar Angkasa”
Arahkan kamera ponsel ke sini untuk membuka App Store atau Google Play.
Sumber
- Penelitian tentang tidur di stasiun orbit menunjukkan durasi rata-rata sekitar 6 jam, dibandingkan 8,5 jam yang direncanakan
- kebisingan, pergeseran ritme sirkadian, dan redistribusi cairan dalam tubuh termasuk di antara penyebab yang ditemukan