Com'è lo spazio per dormire
La cabina è grande quanto una cabina telefonica e il sacco a pelo è fissato alla parete. Devi fissare anche il corpo: altrimenti il flusso d'aria ti trascina via e ti svegli davanti a una griglia all'altra estremità del modulo.
In assenza di peso, il corpo assume una posizione rilassata: le braccia sono leggermente sollevate e restano sospese davanti a te, mentre la schiena è un po' incurvata. Molte persone dicono che sia comodo, perché sulle spalle e sui fianchi non c'è alcuna pressione.
Fissa il sacco alla parete. Poi fissa il corpo al suo interno, altrimenti il flusso d'aria ti trascinerà via.
Copriti gli occhi con una mascherina. La luce fuori dall'oblò cambia ogni ora e mezza.
Metti i tappi per le orecchie. La ventilazione e gli strumenti fanno rumore continuamente: sulla stazione non c'è mai silenzio.
Vai a dormire seguendo l'orario. Senza segnali esterni del passare del tempo, puoi mantenere il ritmo solo rispettando il programma.
Il terzo punto viene spesso sottovalutato. Il rumore sulla stazione è paragonabile a quello di una strada trafficata e non si interrompe mai: la ventilazione non può essere spenta, l'aria non circola da sola e soffocheresti con la tua stessa aria espirata.
Quanto si riesce davvero a dormire
Quanto dormi rispetto al tempo previsto
Il programma prevede circa 8,5 ore di sonno, ma in realtà se ne dormono circa 6. È un dato costante, osservato in voli diversi, e dipende da diverse cause.
A ostacolare il sonno sono lo sfasamento dell'orologio biologico, il rumore, gli spazi angusti e il naso chiuso: in assenza di peso, i liquidi si spostano verso la testa, creando una sensazione simile a quella di un raffreddore continuo. Sulla stazione i sonniferi vengono usati spesso.
Un'ulteriore difficoltà è lavorare secondo l'ora terrestre. L'equipaggio segue il fuso orario del centro di controllo, mentre gli arrivi delle navette cargo e le uscite nello spazio spostano il programma, che deve essere modificato come dopo un volo attraverso diversi fusi orari.
C'è poi un dettaglio di cui parla quasi chiunque. Nelle prime notti il cervello non capisce più dov'è l'alto e ti svegli con la sensazione di cadere. Passa nel giro di alcuni giorni, quando la mappa interna del corpo si riadatta.
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Fonti
- Gli studi sul sonno nelle stazioni orbitali mostrano una durata media di circa 6 ore rispetto alle 8,5 previste
- tra le cause indicate ci sono il rumore, lo sfasamento dei ritmi circadiani e la redistribuzione dei liquidi nell'organismo