为什么逐渐恶化很难被发现？
- A你会拿它和昨天的状态比较
- B记忆把每个夜晚都保存得过于精确
- C变化总是只发生在周末
答案: A. 每个小变化看起来都和上一个相似，而你的参照点也在不知不觉中随之移动。
每篇文章出一道题，附正确答案和简短解析。想先测测自己？可以把答案隐藏起来。
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危险信号7 道题
为什么争吵后的温暖日子会让希望更难放下？
- A它能帮你更快忘掉糟糕的日子
- B它证明失控以后再也不会发生
- C它让美好变得不可预测，也更令人注意
答案: C. 不可预测的温暖尤其容易被记住，所以每一轮之后，希望都可能继续维持。
这和普通分歧有什么不同？
- A一次又一次出错的只有同一个人
- B他们争论的是事实，而不是感受
- C他们比平时争论得更大声
答案: A. 关键不在一次事件，而在于这种模式反复出现：一个人的感知总被说成有问题。
控制中的查验之后通常会发生什么？
- A谈话马上结束
- B出现新的条件
- C焦虑会长时间消失
答案: B. 查验无法让控制停止：之后常常会出现下一个要求。
如何区分反馈和转移话题？
- A看谈话是否回到事情本身
- B看是谁先开口
- C看说话的语气有多尖锐
答案: A. 转移话题时，焦点会变成你的敏感反应，而最初的问题仍然没有答案。
在你说“不”之后，关心和控制有什么不同？
- A关心能平静地接受拒绝
- B关心会替你取消决定
- C关心会要求你解释拒绝
答案: A. 真正的帮助不会因你的拒绝而崩塌，而控制常常会一再要求你解释。
为什么经历大量关注后，很难要求对方放慢节奏？
- A礼物取代了个人边界
- B你会觉得自己需要回报对方
- C你会更容易看清这个人
答案: B. 短时间内过多的关注和礼物会制造亏欠感，所以放慢节奏会让你觉得尴尬。
吸引力8 道题
为什么沉默后的一条罕见消息会如此抓人？
- A它证明了特殊的亲密
- B它制造了预测误差
- C它总是比关心更温暖
答案: B. 不可预测的关注与预期偏离得更多，所以大脑会特别鲜明地标记它。
为什么难以接近的人更占据你的思绪？
- A他偶尔的回复证明强烈的喜欢
- B不确定性让关于他的疑问一直悬着
- C他总能带来更深的联结
答案: B. 不可预测的回复不会终结疑问，所以你的注意力会一次次回到这个人身上。
为什么气味会这么快引发好感或排斥？
- A它只会在外表之后才被评判
- B它会先在丘脑中被长时间处理
- C它几乎立刻抵达情绪和记忆区域
答案: C. 气味通往杏仁核的路径更短，所以你的反应会在你来得及解释前出现。
为什么要把有毒植物的汁液滴进眼睛？
- A为了消除眼睛发红
- B为了扩大瞳孔：这会被看作感兴趣的表现
- C为了改变眼睛颜色
答案: B. 瞳孔扩大是不受意志控制的，所以会被视为诚实的信号。
为什么频繁的偶遇可能发展成好感？
- A它们能避免尴尬的交谈
- B它们立刻揭示了性格相似
- C大脑把熟悉感当成安全感
答案: C. 每次碰见，这个人都会更容易被认出，大脑可能把这种轻松当成安全感。
以莎士比亚笔下人物命名的这个观点声称什么？
- A父母的反对会加深恋爱感情
- B秘密关系结束得更快
- C早婚比晚婚更牢固
答案: A. 按照这个观点，亲近之人的反对应该会给恋爱感情添一把火。
为什么第一印象很难改变？
- A它形成于对面孔注意力最强时
- B它能更准确评估一个人的性格
- C它取决于对方说了多少话
答案: A. 最初几秒，人们会特别仔细地端详面孔，而新信息会落在已经形成的框架上。
15 出自《什么是光环效应》
什么是光环效应？
- A制造良好第一印象的能力
- B只记住美好事物的倾向
- C一个显眼特征会影响对其他所有特征的评价
答案: C. 你喜欢的特征，会拉高对智力、诚实和可靠性的评价，即使你对它们一无所知。
分手6 道题
人们通常在旧聊天记录里寻找什么？
- A被遗忘的约定
- B再次发消息的理由
- C一切发生改变的那个时刻
答案: C. 但聊天记录只保存了痕迹：原因存在于人的头脑中，并不在聊天记录里。
为什么分手后胸口会发紧？
- A心脏不再对压力作出反应
- B肋骨周围和膈肌的肌肉持续紧绷
- C肺部暂时吸入了过多氧气
答案: B. 压力会让肋骨周围和膈肌的肌肉持续紧绷，所以胸口可能发紧。
为什么分手后，过去的关系可能显得更好？
- A思念能准确说明两人是否合适
- B分手会强化对冲突的记忆
- C记忆中不愉快的感受褪得更快
答案: C. 记忆往往会比愉快部分更快淡化不愉快的部分，所以过去很容易显得比实际更好。
为什么感觉好些了，却还是会想念他？
- A依恋比悲伤和愤怒消退得更慢
- B悲伤和愤怒通常最后才消退
- C想念总会让感情恢复到从前的强度
答案: A. 分手是分阶段发生的：日常生活可以先稳定下来，依恋却还没减弱。
20 出自《怎样熬过分手》
分手后的悲伤情绪袭来时，什么有帮助？
- A立刻给他发消息，弄清情况
- B先用长呼气安抚身体
- C想着他的缺点，和自己辩论
答案: B. 身体处于焦虑时很难思考：长呼气能帮你熬过这一波，不冲动行事。
21 出自《什么是玫瑰色回顾》
为什么分手后，一段关系可能显得比实际更好？
- A记忆留下鲜明片段，日常和烦躁逐渐淡去
- B分手会让过去所有感受都更强烈
- C我们开始更准确地记住每个普通日子
答案: A. 温暖而突出的场景会留在记忆里，日常背景和不愉快的事则消退得更快。
友谊6 道题
是什么让这个流程真正有效？
- A回答的互惠和逐步增加的亲密程度
- B必须和陌生人交谈
- C准确的36个问题清单
答案: A. 单方面袒露自己很难拉近关系，而一开始就问过于私密的问题，会让人觉得被冒犯。
为什么三十岁以后，友谊常常会在没有争吵的情况下渐渐淡去？
- A朋友不再需要亲近感
- B共同的时间和熟悉的情境消失了
- C随着年龄增长，彼此的好感必然减弱
答案: B. 当见面不再自然而然地发生，相处的时间就会悄悄被扣除，即使彼此并没有受伤或怨恨。
为什么搬走后，友谊可能会变淡？
- A相隔两地会让人不再彼此信任
- B感情随着时间推移必然会结束
- C偶然相遇和共同语境消失了
答案: C. 没有共同的偶然相遇后，你就得有意识地用小事和日历上的时间来维系亲密感。
为什么友谊常常在没有谈话的情况下结束？
- A朋友提前避开严肃话题
- B没人愿意承认自己做错了
- C共同情境和发消息的理由消失了
答案: C. 共同情境消失后，发消息的理由也没了，而友谊没有分手流程。
为什么新的亲密关系对象可能会让老朋友变得疏远？
- A用于社交的注意力和时间是有限的
- B亲密关系无法容纳新的相识者
- C老朋友不再有趣了
答案: A. 亲密关系需要定期投入时间，而新的亲密关系对象会减少你留给原有亲密关系的时间。
哪些相处时间最能帮助友谊发展？
- A和对方待在一起的任何时间
- B一起完成工作的时间
- C没有共同任务的时间
答案: C. 真正拉近你们距离的，是那些可以聊天、了解彼此，而不只是一起做事的时间。
共情6 道题
为什么别人的疼痛会让你感觉到弥漫的“难以忍受”？
- A大脑重复了疼痛的情绪重量
- B大脑在身体的同一部位寻找疼痛
- C身体通过神经末梢传递疼痛
答案: A. 别人的疼痛会激活负责感受“这很糟糕”的区域，而不是负责确定刺痛具体位置的区域。
为什么听完别人沉重的故事后，你可能会感到空虚？
- A你的大脑几乎把它当成自己的痛苦来体验
- B你在谈话中说得太少了
- C倾听比提供帮助需要做出更多决定
答案: A. 当你深度共情时，身体和大脑对别人的困境做出的反应，几乎就像那是你自己的困境一样。
随着受害者人数增加，帮助意愿会如何变化？
- A从1人增加到2人时就会下降
- B按比例增加
- C不会变化
答案: A. 你可以想象一个人，却无法想象100万人，于是抽象概念取代了具体形象。
31 出自《同理心可以培养吗》
怎样才能更准确地理解他人的状态？
- A设身处地为对方着想
- B更仔细地感受自己的情绪
- C询问并听取答案
答案: C. 想象会替换成你对这个人的模型，而一个简短的问题能让你检查自己的猜测。
同情和共情有什么不同？
- A你把她的痛苦当成自己的来感受
- B你在乎她的状态，但感受仍属于你自己
- C你不再注意她正在经历什么
答案: B. 同情意味着你很在乎她，但仍保留自己的状态，也就是温暖和帮助她的愿望。
33 出自《什么是共情鸿沟》
为什么你平静时会低估明天饥饿或恐惧的力量？
- A你不太记得过去强烈的情绪
- B强烈的状态总会很快过去
- C大脑会把你当下的状态当作参照点
答案: C. 大脑会以你当下的状态来构建另一种状态，而调整幅度通常太小。
依恋类型6 道题
回避型依恋风格的人疏远时，内心常发生什么？
- A她完全不再感到焦虑
- B焦虑增强，尽管外表看起来平静
- C任何亲密都会让她感到平静
答案: B. 疏远能帮助她不显露、也不去注意焦虑，但身体仍可能反应得很强烈。
在两位母亲的实验中，幼猴选择了什么？
- A两者一样多
- B有食物的那一位
- C没有食物的柔软母亲
答案: C. 它们只有在进食时才靠近带奶瓶的铁丝母亲，受到惊吓时却会跑向柔软的母亲。
妈妈回来时，更该看什么？
- A孩子在门口哭得多大声
- B孩子拿了多少玩具
- C孩子是否接受安慰
答案: C. 依恋类型要看重逢：孩子会不会走向妈妈、接受安慰并回去玩。
为什么孩子会哭得更厉害、紧抓成人？
- A孩子对玩具不感兴趣
- B成人的回应可能不可预测
- C成人总是回应得太快
答案: B. 当回应像一场彩票，孩子会加强信号，因为停顿可能意味着“还没到时候”。
当你急着马上得到答复时，什么会有帮助？
- A下最后通牒，把一切说清楚
- B连续发几条消息，直到对方回复
- C说出你想听到什么，然后忍住停顿
答案: C. 焦虑型策略下，有帮助的不是追着要答复，而是直接说出需求，等这一波过去。
39 出自《依恋类型会变吗》
什么会改变依恋中的期待？
- A一次平静的谈话
- B决定在一周内改变
- C反复出现的新经验
答案: C. 当现实连续多次给出与你习惯期待不同的回应时，期待才会发生变化。
嫉妒4 道题
40 出自《嫉妒说明了什么》
为什么和亲密的朋友在一起时，嫉妒更刺痛？
- A你们比较的是对你重要的方面
- B她更了解你的弱点
- C亲近的人总会让你不信任
答案: A. 别人的优势在你建立自尊的地方最令人难受，尤其当这个人和你很亲近时。
遇到模糊信号时，嫉妒首先由什么触发？
- A伴侣立刻给出明确理由
- B记忆先检查所有事实
- C身体先于想法做出焦虑反应
答案: C. 信息不足时，身体会先启动焦虑，大脑随后才把故事补出来。
为什么查看手机后，焦虑通常会回来？
- A大脑把查看记成快速获得缓解的方法
- B只有出现真实证据时焦虑才会回来
- C查看能帮助你注意到所有重要细节
答案: A. 查看只能暂时缓解焦虑，大脑会记住它，把它当成快速消除不适的方法。
43 出自《如何谈论嫉妒》
为什么说“我感到很不安”会降低争吵的风险？
- A它无法用事实反驳
- B它证明了伴侣的意图
- C它会让伴侣为自己辩解
答案: A. 感受无法用事实反驳，所以谈话不会转变成争论谁才是对的。
争吵与和好9 道题
为什么这场争论会一直在你脑中回放？
- A你喜欢回忆这场冲突
- B你的大脑认为它还没结束
- C你的身体想要更多论据
答案: B. 未完成的争论没有内在的结尾，所以你的大脑会不断寻找恰当的回应。
争论时，什么比冲突的话题更值得你留意？
- A争论的理由有多严重
- B对话的方式和彼此的态度
- C是谁先开始争论的
答案: B. 不同伴侣可能争论同样的话题，更重要的是，对话中是否还保留着尊重和联系。
为什么小事有时会引发比平时更激烈的争吵？
- A小事总是比严肃话题更重要
- B疲惫和没说出口的不满已经积累起来
- C伴侣故意挑了一个让人烦躁的由头
答案: B. 当烦躁已经积累、耐心储备降低时，小事就会变成导火索。
为什么争吵中的沉默可能比吼叫更伤人？
- A它不给出事实，大脑会预期最坏的结果
- B它能让你更快忘掉这场冲突
- C它总是意味着伴侣很平静
答案: A. 没有解释时，大脑会用焦虑的猜测填补空白，而你又无法立即验证这些猜测。
“但是”在道歉中起什么作用？
- A表明愿意展开对话
- B缓和对责任的承认
- C抵消之前说的一切
答案: C. “但是”后面接的是辩解，所以对方听到的是争论的延续，而不是承认错误。
为什么争吵激烈时，你会很难理解伴侣的话？
- A你的大脑开始更准确地分析论点
- B你的注意力锁定了威胁，而不是话语的意义
- C你的听觉暂时变得更敏锐
答案: B. 感到受到威胁时，注意力会变窄，所以你可能听见一句话，却来不及理解它的意思。
为什么争吵后的安静还不代表你们已经和好？
- A伴侣已经不用言语就理解了彼此
- B刺痛你的地方可能还没有被说出来
- C争吵通常会随着时间自行解决
答案: B. 安静能让联系恢复，但只有当你们说清楚什么让自己受伤时，这一次的冲突才算结束。
争论和争吵有什么不同？
- A讨论对象不同：问题还是人本身
- B持续时间不同
- C声音大小不同
答案: A. 争吵时，你自己成了讨论对象，也就没什么可解决的了：一个人的胜利意味着另一个人的失败。
4种模式中，哪一种被认为破坏性最大？
- A批评
- B轻蔑
- C防御
答案: B. 它传达的是高高在上的态度，而不只是意见不合，让双方之后无从协商。
信任6 道题
信任游戏中会发生什么？
- A给出较少钱的人获胜
- B两名参与者平分这笔钱
- C第一个人给出部分金额，金额变成3倍，第二个人决定返还多少
答案: C. 第二个人没有义务返还，可以把钱全部留下，但平均会返还约1/3。
为什么你可能察觉不到谈话中的小谎言？
- A它总是藏在复杂的辩解后面
- B它听起来很自然，而且是脱口而出的
- C它会表现出明显的紧张迹象
答案: B. 小谎言常常是为了让交流更顺畅，所以人们几乎不假思索就说了出来。
为什么一个被揭穿的谎言会如此剧烈地改变你对一个人的看法？
- A它让过去所有的行为都变得不重要
- B它排除了“他从不说谎”的版本
- C它证明这个人总是在说谎
答案: B. 诚实的回答符合一个人的两个版本，而被揭穿的谎言只留下他可能会欺骗你的这个版本。
为什么仅仅原谅并不能恢复信任？
- A它不会增加关于未来行为的数据
- B只有和解之后才可能做到
- C它要求先忘记发生过的事
答案: A. 原谅改变的是你与愤怒的关系，而信任依靠的是在类似情境中的重复行为。
隐藏式测试真正测量的是什么？
- A他对你始终不变的感情
- B他坦诚谈论感受的能力
- C对你制造的情境作出的反应
答案: C. 测试显示的是对你制造的情境的反应，并不总能揭示他对你的感受。
58 出自《重建信任需要多久》
为什么信任的回归比它的破裂更慢？
- A道歉需要很长时间准备
- B人们很难注意到别人的努力
- C失信比平常的确认更容易被记住
答案: C. 失信打破了预期并留在记忆中，而言语和行动平静地彼此吻合，几乎不会留下印象。
初次约会5 道题
为什么见面后，你可能会觉得自己没那么讨人喜欢？
- A对方会注意到你每一次尴尬的停顿
- B你听得到自己的想法，而对方只能听到你的话
- C人们通常比评价自己更严厉地评价别人
答案: B. 你记得自己的内心疑虑和失误，而对方看到的是你的行为和完整的谈话。
为什么约会时可能会出现停顿和卡顿？
- A这说明你们肯定没什么可聊的
- B对方总是期待你给出完美答案
- C大脑既在关注对话，也在关注自己的表现
答案: C. 当一件事对你很重要时，大脑要同时进行对话并评估自己，而两件事不一定总有足够的资源兼顾。
61 出自《谁发明了快速约会》
快速约会为什么需要信号和卡片？
- A让交谈严格围绕一份主题清单进行
- B让组织者选出最合适的一对
- C消除拒绝和道别时的尴尬
答案: C. 信号负责结束交谈，而卡片让你不用当面被拒绝，也能知道对方是否有同样的感觉。
约会最初几分钟首先决定什么？
- A价值观是否一致以及未来计划
- B对这个人的完整印象
- C对话模式：角色、节奏和放松程度
答案: C. 开始时你会感受到节奏和放松程度，而对话中的角色也很容易固定一整晚。
当你比对方深入得多地敞开心扉时，会发生什么？
- A谈话会立刻变得更加信任彼此
- B对方会感到有义务也这样敞开心扉
- C对方会更理解你的感受
答案: B. 没有相互回应时，对方会产生一种负担：他还没准备好同样程度地敞开，却又怕显得冷漠。
